Чего нельзя говорить человеку, страдающему депрессией

По данным благотворительной организации Mind, от депрессии страдают 2,6 человека из 100, и это число растет с каждым годом.

Помня об этом, важно знать, как подойти к знакомому, у которого могут быть такие чувства. Депрессия - это не просто грубое пятно или ощущение грусти, это химический дисбаланс в мозгу, с которым чаще всего ничего не исправить.

грустный2



В исследовании Social Psychology Quarterly было доказано, что отношение друзей и членов семьи к людям с депрессией может иметь наибольшее влияние на их выздоровление, как к лучшему, так и к худшему.

При этом не следует недооценивать важность знания того, чего не следует говорить при обращении к человеку, страдающему депрессией.

'Отбрось это'

Практически невозможно ожидать, что человек, страдающий депрессией, просто выйдет из нее. Плохое настроение, которое испытывают люди, страдающие депрессией, колеблется, а это означает, что вопреки распространенному мнению, они не обязательно грустят 100% времени.

Печаль - это всего лишь симптом депрессии, и ожидание, что кто-то просто подбодрится, неизбежно только ухудшит ситуацию, когда они попытаются, а потом обнаружат, что не могут. Это не то, что можно включать или выключать по желанию, и ожидание этого свидетельствует о невежестве с вашей стороны, а также о полном отсутствии сочувствия и понимания.

Вместо этого дайте им понять, что вы рядом, если они нуждаются в вас, чтобы выслушать или поговорить с ними.

«Людям хуже, чем тебе»

В большинстве случаев депрессии самооценка очень низка. Сказать кому-то, что людям хуже, чем им, только увековечит их неуверенность в себе, а в долгосрочной перспективе может еще больше усложнить им поиск помощи.

Такое заявление только заставит их почувствовать себя виноватыми или вообще протянуть руку помощи, что прямо противоположно тому, в чем они нуждаются. В конце концов, в мире всегда будут люди, живущие в худшем положении, но важно разбираться с ситуацией в каждом конкретном случае, а не проводить сравнения, которые только умаляют существующие проблемы.

Вы не можете задавать вопросы или спорить кого-то из-за депрессии.

«Так почему ты вообще беспокоишься? Просто сдавайся'

Сдаться - это именно то, что говорит им голос в их голове, и, говоря это вслух, вы просто поощряете это пораженческое отношение.

Вы должны поощрять их не терять надежду и обращаться за профессиональной помощью, а не подпитывать их нисходящую спираль.

«Не волнуйся, это просто у тебя в голове»

Здесь вы утверждаете очевидное. Конечно, симптомы депрессии могут распространяться и на физические, такие как чрезмерная усталость или бессонница и отсутствие аппетита, но это утверждение преуменьшает серьезность и обоснованность чувств человека.

Все это может быть в их голове, но также искажает их представления о том, что другие думают о них и как обстоят дела на самом деле.

в настоящее время

'Вы эгоистичны'

Это только заставит человека захотеть усвоить все из опасения, что его так воспримут. Опять же, вам нужно поощрять их открываться, а это не способ сделать это.

Они уже и так суровы к себе и сомневаются, заслуживают ли они помощи или нет, если вы не считаете их эгоистичными из-за того, что они рассказывают о своих чувствах.

«Просто будь позитивным, счастье - это выбор»

С другой стороны, депрессии нет. Как упоминалось ранее, если бы это было так же просто включить и выключить, они бы это сделали. Этот человек нуждается в вашей поддержке прямо сейчас, а не в какой-то штампованной идеалистической чуши о том, как ~ позитив ~ победит его депрессию, если он просто хочет быть счастливым.

Этого достаточно, чтобы у кого-то закатились глаза, но когда у вас есть химический дисбаланс, который мешает вашей способности мыслить позитивно, это утверждение выглядит унизительным и разочаровывающим. Хотя попытка увидеть лучшую сторону вещей иногда может помочь, это не какое-то чудодейственное средство.

«Тебе просто нужно выйти из дома»

Хорошо известно, что упражнения, свежий воздух и немного солнечного света иногда могут помочь в особенно тяжелые дни. Однако это можно было сформулировать по-другому. Почему бы не предложить выйти с ними из дома и пойти куда-нибудь, отвлечь их на некоторое время, чтобы они не застряли в своей голове, чрезмерно анализируя вещи весь день?

Некоторым может быть сложно даже встать с постели в самые худшие дни, и если это так, почему бы не предложить им свою компанию? Принимают они или отказываются, по крайней мере, они знают, что вы заботитесь, и готовы потратить время и усилия, чтобы попытаться помочь им почувствовать себя лучше.

«О чем тебе грустить?»

Не всегда есть конкретный спусковой механизм или причина депрессии, иногда это просто случается, и это отстой. Не заставляйте человека думать, что его проблемы не имеют значения.

Лучшее для них прямо сейчас - это дать вам понять, что вы понимаете, что это реально, и что вы готовы помочь им на каждом этапе пути.